Τα smoothies της Θεοδώρας – Δροσερές και εύκολες συνταγές
Τα smoothies της Θεοδώρας – Δροσερές και εύκολες συνταγές.
Τα smoothies αποτελούν μια εύκολη και σχετικά γρήγορη, αλλά σίγουρα δροσιστική λύση για τώρα το καλοκαίρι.
Τα συστατικά τους, κάποιο φρούτο, κάποιο γλυκαντικό και γάλα θα μπορούσαν να σταθούν σαν πλήρες πρωινό.
Όμως επειδή είναι σε υγρή μορφή και με μπόλικο πάγο είναι δροσερά και δεν μας βαραίνουν.
Κυκλοφορούν ευρέως πολλές συνταγές.
Σήμερα εμείς θα σας παρουσιάσουμε δύο από τα πλέον αγαπημένα της Θεοδώρας, τα οποία είναι δοκιμασμένα από την ίδια.
Οι συνταγές είναι για ένα μεγάλο ποτήρι η κάθε μία. Ατομικές. Διαλέγουμε όσο πιο ώριμα φρούτα γίνεται.
Αφ’ ενός γιατί λιώνουν πιο εύκολα και αφ’ ετέρου γιατί είναι αρκετά γλυκά με αποτέλεσμα να χρειάζεται μικρότερη ποσότητα επιπλέον γλυκαντικό.
Smoothie choco – banana (σοκολάτα – μπανάνα)
Υλικά
1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
100 ml φρέσκο γάλα
2- 3 σταγόνες υγρή βανίλια
1 κ. σ. μέλι
1/2 κ. γ.κακάο
Λίγη τρούφα ή τριμμένη σοκολάτα για το γαρνίρισμα (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Λιώνουμε τη μπανάνα με το ραβδομπλέντερ. Προσθέτουμε το γάλα και τη βανίλια συνεχίζοντας το χτύπημα.
Ρίχνουμε το μέλι και στο τέλος το κακάο, χωρίς να σταματήσουμε να χτυπάμε με το ραβδομπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές ρόφημα.
Αν δούμε ότι είναι πολύ πυκνό, αραιώνουμε με λίγο γάλα ακόμα.
Σερβίρουμε σε ποτήρι και αν θέλουμε βάζουμε από πάνω λίγη τρούφα ή τριμμένη σοκολάτα.
Καλοκαιρινό smoothie βερίκοκο – ροδάκινο- νεκταρίνι με γιαούρτι
Υλικά
2 βερίκοκα
1 ροδάκινο
1 νεκταρίνι
100 γρ γιαούρτι (1/2 κεσεδάκι)
100 ml κρύο φρέσκο γάλα
1/2 κ. γ. μέλι
2 – 3 παγάκια τριμμένα
Εκτέλεση
Λιώνουμε με το ραβδομπλέντερ τα φρούτα. Προσθέτουμε το γάλα, το μέλι και στο τέλος το γιαούρτι. Χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
Ρίχνουμε στο ποτήρι μας τον τριμμένο πάγο και από πάνω το μείγμα με τα φρούτα και το γιαούρτι.
Ανακατεύουμε με το καλαμάκι μας και απολαμβάνουμε.
Τα smoothies της Θεοδώρας – Δροσερές και εύκολες συνταγές.
Περισσότερες συνταγές, ιδέες και προτάσεις από την Θεοδώρα και την Αναστασία, θα βρείτε στην κατηγορία μας εδώ (κλικ στον σύνδεσμο).
